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FOMO vs. JOMO: desfrute do momento presente


girassol



  • Tem dificuldade em desligar-se do seu telemóvel ou computador?


  • Participa em atividades ou eventos, mesmo quando está cansado, só para não perder a experiência?


  • Sente que a sua vida é menos excitante ou gratificante comparada com a dos outros?


  • Fica frequentemente a pensar no que os outros estão a fazer em vez de se concentrar no que está a fazer no momento?


  • Sente-se ansioso quando vê posts de outras pessoas a fazerem algo interessante nas redes sociais?


Se respondeu "sim" a algumas destas perguntas, pode "estar a sofrer" de FOMO.



O Que é FOMO?


FOMO (Fear Of Missing Out) é um termo cunhado pelo Dr. Dan Herman, especialista em marketing, em 1996, e popularizado por Patrick J. McGinnis, num artigo de 2004, na revista Harvard Business School. Diz respeito ao medo de ficar de fora de eventos, experiências ou oportunidades. É a sensação de que estamos constantemente a perder algo importante, levando-nos a um estado de ansiedade e insatisfação. Este fenómeno é exacerbado pelas redes sociais, onde a comparação constante com a vida dos outros pode fazer-nos sentir menos realizados.



JOMO: Uma Nova Perspetiva


JOMO (Joy Of Missing Out), ou a Alegria de Perder Oportunidades, é um movimento que promove o prazer de passarmos ao lado das coisas. Uma das primeiras pessoas a usar o termo foi Christina Crook, autora do livro The Joy of Missing Out.


É a prática de encontrar felicidade e prazer no momento presente, sem a necessidade de estar constantemente conectado ou atualizado.

JOMO é sobre valorizar o que temos, em vez de nos preocuparmos com o que poderíamos estar a perder.


O Manifesto JOMO, publicado pela comunidade JOMO, constituída por pessoas do mundo inteiro, mostra-nos como os nossos dias estão cheios de possibilidades quando não estamos condicionados por aquilo que os outros fazem e vivemos com atenção plena a nossa vida.


Com o JOMO não só vencemos o FOBO (medo de perder algo), como também passamos a ter mais tempo, sentindo-nos pelos exaustos pelo facto de estarmos sempre conectados.

O foco é no momento presente, a experienciar tudo o que estamos a viver.



Gestão Consciente do Tempo e JOMO


A Gestão Consciente do Tempo é essencial para integrar os princípios do JOMO na nossa vida diária. Um dos fatores chave desta gestão é contrariar o piloto automático, que muitas vezes nos impede de viver de forma plena e consciente. Ao respeitar os ritmos e limites individuais, podemos criar um ambiente onde o bem-estar e a produtividade coexistem harmoniosamente.



JOMO: 5 estratégias práticas


1.Desconecte-se Regularmente: reserve momentos específicos do dia para estar se desliga da tecnologia e aproveitar o que está à sua volta. Estar offline permite-nos apreciar o presente e reduzir a ansiedade relacionada com o FOBO.


2. Pratique a Atenção Plena: envolva-se completamente na atividade que está a fazer. Seja a trabalhar, a comer ou a passar tempo com a família, dedique-se totalmente ao momento e observe como isso melhora a sua satisfação e bem-estar.


3. Defina Prioridades: concentre-se no que é realmente importante para si e elimine o que não adiciona valor à sua vida. Definir prioridades ajuda a focar-se nas atividades que trazem verdadeira satisfação e a evitar distrações desnecessárias.


4. Valorize o Tempo Sozinho: aprenda a desfrutar da sua própria companhia e use esse tempo para reflexão e relaxamento. Passar tempo sozinho pode ser uma oportunidade para se reconectar consigo mesmo e descobrir o que realmente valoriza.


5. Celebre, mesmo que sejam pequenas experiências: encontre alegria nas pequenas conquistas e momentos do dia-a-dia. Celebrar as pequenas vitórias ajuda a cultivar uma mentalidade de gratidão e satisfação.



Ao integrar a Gestão Consciente do Tempo com os princípios do JOMO, criamos um espaço para viver de forma mais presente e plena, respeitando os nossos ritmos e limites e valorizando cada momento das nossas vidas.




sofia





Researcher, Consultant & Trainer | Founder & CEO sowise time lab | Especialista em Gestão Consciente do Tempo, Produtividade Consciente e Liderança Consciente| Presidente da Associação Slow Movement Portugal




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